na czym w

nieznalazlem w wyszukiwarce odp na moje pytanie więc zacząłem nowy temat 1.no właśnie czym to sie róznią?? 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? 3.czy aminokwasy pomagaja w redukcji tłuszczu ?? 4.czy aminokwasy pomagają budować mase??

[...] mocno podstawowe ćwiczenia.Każda partia raz na tydzień więc prosze o wypowiedzi czy ta dieta jest dobra i czy jest przedewszystkim dla mnie> Prosze tez o wypowiedz na teamt czym moge urozmaicać te posiłki...piszcie!! odwdzięczam sie SOGAMI :)) Posiłek 1 około 7:30 : Standard ;] Mleko 2% 300-400 ml + Płatki Owsiane 100-150 g Rodzynki 30g, [...]

[...] kilka miesięcy temu. Dla uniknięcia bólu biąrę przysznic z letnią wodą, ale każda wizyta w saunie kończy się bardzo dokuczliwym bólem trwającym zazwyczaj cały dzień. Szkoda mi bo lubię saunę i relaks w jacuzzi. Czy ktoś z was doświadczył czegoś podobnego? Z czym może to być związane? /SFD/Images/2016/3/22/604f02c18a114198bc87cc28ec186105.jpg

[...] Proszę nie usuwać tego tematu gdyż naprawdę mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety i dobraniem odżywek. Userów proszę by nie pisali mi że jestem głupi , że biorę się za odżywki. Dobrze wiem co robie i czym to szkodzi. Więc takie komentarze beda zbędne. Proszę o pomoc. Jaka dieta ? Jakie odzywki ? Jak ćwiczyć ? ile ? Dziękuje z góry za pomoc

Witam Może zacznę od tego że na rowerach od strony technicznej nie znam się ani trochę (stąd ten wątek). Chciałbym kupić rower w związku z czym stoję przed podjęciem podstawowej decyzji, a mianowicie jaki typ/rodzaj roweru bo jak tak przeglądałem różne oferty to trochę tego jest. Przeznaczenie : chciałbym rower na którym mógłbym "poskakać" czy też [...]

[...] czy jak to sie pisze tez mi sie podobal. Ale to ze wzgledu juz na ciekawostke. Bez wiekszych przeslan. Filmik oglada sie fajnie, ale bije prostata. Tutaj nie ma juz o czym pomyslec tak jak w przypadku Iron Pumping. Jest tylko trening mutanta hehehe Wielki sympatyczny Ronnie Trzecie miejsce to chyba Dorian Blood and Guts, czy nie [...]

[...] Musze zbudować się, a najbardziej plecy. Więc co ? Mam dietę przez cukrzycę 6 posiłków dostarczam organizmowi z każdej strony wszystkiego i powoli masa idzie. A czym mocniej działać ? Gainery Białka + Kreatyna ? Co polecicie Wy się znacie. Może jakieś propozycję ? Ziomek mi mówił nt Gainera Mass Activator 2x na dzień. dziękuję za [...]

[...] czasu warto byłoby coś zmienić. Poczytałem o carb Cycling w tematach podwieszonych gdzie wyczytałem, że ten sposób jest dobry na podkręcenie metabolizmu w związku z czym ułożyłem takie swoje Carb Cycling w oparciu o już stosowaną dietę. W dzień bez treningu siłowego rezygnowałbym z porannych węgli i spożywał tylko węgle po aerobach [...]

[...] formuła) - X-Pand Energizer(nowa formuła) - ProLongatum Tutaj pewnie kombinowałbym z innymi rodzajami kreatyny jednak X-Pandy już posiadam.Oklepane bo oklepane ale zobaczymy jak zadziała to na mnie. Biało ProLongatum bo ogólnie jadł będę cyce i jaja bez jakieś ultra wyliczonej diety.Bialko to jest mieszanką więc elegancko uzupełni mi [...]

Witam, chetnie dowiedzialbym sie cos blizej o tym zwiazku -> czym rozni sie od L-Tryptofanu, czy przynosi efekty, posiada skutki uboczne, interakcje z LPD itp. Generalnie czy jest skuteczny. Jeszcze tylko spytam o najlepsze wedlug pana preaparaty multivitaminowe na polskim rynku... z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam

[...] WW 7 g _______ Ogólnie 2818 kcal 170 g białka 75 g tłuszczy 360 g węglowodanów Do każdego posiłku będę starał się dołączać owoc/warzywo. Ryż będę zastępował makaronem/kaszą/rzadziej ziemniakami. Kurczaka - czym zastąpić żeby się nie przejadł? No i co do tego dołożyć bo brakuje około 500kcal. Może jakiś gainer? Doradźcie Z góry dziękuje za pomoc.

[...] np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika???(papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) Posiłek I 6;30 -płatki owsiane 100g+jakieś dodatki [...]

[...] w nije zmienic i podawac zamiennie (od 3 miechow jem prawie to samo i juz tym rzYgam ). I. Płatki owsiane 100 g (jem to od poczatku mojej diety i juz nudnosci mam po tym, czym to zastapic? Tylko nie slawnymi placuszkami bo to jeszcze gorsze!!) Rodzynki 30 g lub banan Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod [...]

[...] z rozgrzaniem, czyli okolo 45-50 minut, mysle, ze juz po 30 beda ok, ale ja trzymalem tyle. Nastepnie gotujemy ryż, polecam: 5. Ucieramy na tarce dwie marchewki i jablko po czym mieszamy i skrapiamy sokiem wycisnietym z cytryny (wtedy jest super soczysta i ma kwaskowy posmak). 6. Wszystko wyrzucamy na talerz, powinno wygladac tak: Podsumowywujac [...]

Siemanko, założyłem ten temat po to, by się dowiedzieć ile w łapie może przybyć na sucho i na suplach. Piszcie tutaj kiedy i jakie mieliście przyrosty i po czym? Dzieki z góry

[...] większy Nogi: przysiad 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Plecy: wiosłowanie sztangą/ ściąganie drążka górnego (brak MC z powodu zbyt dużego katowania nóg o czym później) 3s 12 10 8powtórzeń za każdym razem ciężar większy Barki: wypychanie hantla w górę/wypychanie sztangi z przed głowy w górę 2s 12 10 powtórzeń za każdym razem [...]

[...] i jej nie zmiene. A wiec mam pytania odnosnie: 1.Jaki odstep czasowy zrobic od tego cyklu na mecie?. 2.Czy wszamac samo winko czy jest to bez sensu i z wypadalo by to z czyms polaczyc, jezeli tak to z czym ? W sumie to nie chcialem sie kuć ale po przemysleniu to juz wole walnac shot przy winiaczu, bo dwa orale przejada mi pieknie po [...]

[...] prace mam biurowa z bardzo małym neat + 4-5 razy w tygodniu popołudniu lub wieczorem trening (w zależności od czasu siłowy+ Cardio 30-45 min lub samo Cardio 45min ) Z czym czuje się Ok, ale... Właśnie ale.. W mojej szafce z suplementami znalazłam pudełeczko z tabletkami z eca gold które zostały z tamtego roku (tak dokładnie te same ktore [...]

Witam wszystkich. Mam prośbę... aby ktoś sprawdził mój plan na masę, a także aby jakąś dietę ułożył (niestety jestem w ogóle w diecie ciemny i nie wiem o co z czym chodzi jak ja ułożyć i w ogóle...) Może zacznę od swoich "parametrów" 1.Wiek: 17 2.Wzrost: 183 3.Waga: 73 4.Cel treningu: masa 5.Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] zapotrzebowanie:2832,5 kcal 2,5 g białka/kg mc=237,5 g=950kcal 1,5 g tłuszczu/kg mc=142,5g=1282,5 kcal 150 g wwodany=600kcal a jak narazie z diety wychodzi mi o wiele mniej kalorii . co robic?? zaopatrzylem sie tez w odzywke bialkowa ale nie wiem miedzy jakimi posilkami ja wrzucic?? jesli o czym zapomnialem to prosze mnie powiadomic :D:D